반응형 건강/식단1 운동 효과를 높이는 식단 전략 – 운동 전후 무엇을 먹어야 할까? 운동 효과를 높이는 식단 전략 – 운동 전후 무엇을 먹어야 할까? 운동을 열심히 해도 식단이 잘못되면 근육 증가도, 체지방 감량도 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 전후에 어떤 음식을 먹어야 운동 효과를 최대화할 수 있는지를 알려드립니다. 1. 운동 전 식사의 역할 운동 전 식사는 에너지 공급을 위한 연료입니다. 공복 운동은 피로를 빠르게 유발하며 근육 손실 위험이 있습니다. ⏰ 섭취 시기 운동 1~2시간 전 소화가 쉬운 음식을 섭취하는 것이 이상적입니다. ✅ 추천 음식 바나나 + 견과류 고구마 + 닭가슴살 소량 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형